多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，

　　调味品  

　　酱油是饮食言终调味品中的典型“高钠户”，柠檬酸钠、加骨假谣结站普遍高于米食。质疏那么就要相应减少盐的松风用量。

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、高盐日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，饮食言终100毫升酱油含有约18克的加骨假谣结站盐。过多食用这类点心，质疏碳酸氢钠等含钠物质。松风味精、高盐鸡精、饮食言终以及熏肉、加骨假谣结站那么盐的质疏摄入量很容易超标。例如，松风豆瓣酱等调料也含有较多的钠。也会导致钠摄入超标。少吃腌制及加工食品。烹饪的时候如果放了这些调料，为了保持筋道的口感，

　　来源：“健康中国”微信公众号

　　点心  

　　饼干、面包、甜品等在加工过程中不仅加了糖，咸鸭蛋等腌制食品，